カップ麺で生き抜く方法

Posted by Two-Pen on 06.2023 独り言(意見) 4 comments 0 trackback
カップ麺 あるサイトにカップ麺とコンビニ商材だけで栄養バランスを取る方法が出ていました。みなさんは普段からきちんとした食事をされているので関係ないでしょうが、栄養に無関心な若者がこのブログを見ていたら参考にして下さい。
 カップ麺は何より簡単に作ることができるので忙しい時に便利ですよ。でもカップ麺だけで栄養は足りているのでしょうか?カップ麺の栄養やバランスを簡単に整える方法を知っておきましょう。
 商品にもよりますが、基本的にカップ麺は揚げた麺をしょっぱく味付けしたりスープに入れたりして食べるものです。そのため、含まれている栄養素としては炭水化物、脂質、食塩に含まれるナトリウムが中心となり、特に脂質や食塩が多すぎる傾向にあります。
 反対にいえばそれ以外はほぼ含まれておりません。商品によっては、たんぱく質やビタミンが添加されているものがありますが、カップ麺だけの食事ではビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質が不足するといってよいでしょう。

 カップ麺だけだとバランスがとれなくても、1品、2品プラスするだけでバランスは十分に整います。
 温泉玉子は手軽にたんぱく質をやビタミンをプラスすることができます。コンビニのゆで卵は既に塩味がついていることが多いため、食塩の摂りすぎを防ぐことができるよう、たまご自体に味がついていない温泉たまごが特におすすめです。
 カット野菜はレンジで加熱ができるのでカップ麺のトッピングにピッタリです。加熱をすることでカサが減り、量を食べられるので生野菜より効率的に栄養を摂ることができます。

 お湯の替りに牛乳を使うと、カップ麺だけでは不足しがちなたんぱく質やミネラルを補うことができます。味もクリーミーになり、味変も楽しむことができますね。通常の牛乳を使うと脂質が多くなってしまうので、低脂肪か無脂肪タイプのものがおすすめです。
元記事:クックパッドニュース





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▶ Comment

栄養を足せばいいのですね。卵や鯖缶を付けて、野菜も追加。でも、ここまでするとなると、袋麵の方が便利になりそうです。
私はマルちゃんのホットワンタンを会社でお弁当とともに食べていました。あの頃は若かった。
2023.10.06 13:59 | URL | ひねくれくうみん #- [edit]
こんばんは。コメントありがとう御座います。

そうですか。私も若い頃は弁当と一緒にカップヌードルを味噌汁
かわりに食べていました。自分でも良く食べたものだと感心します。
今は野菜は主食なのでむしろ逆の偏り方をしています。

愛新覚羅
2023.10.06 18:57 | URL | aishinkakura #- [edit]
カップラーメンかぁ、、、塩分が多すぎなんですよねえ。やっぱり。なかなかよくできていて、美味しく感じるんですよねえ。
2023.10.07 17:54 | URL | TORU #- [edit]
こんばんは。コメントありがとう御座います。

メーカーは売上を高めるために調査、研究開発、営業活動に
血のにじむような努力をしていますね。
その結果出来た商品がまずいわけがありません。
万人向けとしてはミシュラン星商品も敵わないと思います。

愛新覚羅
2023.10.07 20:18 | URL | aishinkakura #- [edit]

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